Um burnout é quando o teu corpo ou cérebro estão exaustos por se encontrarem sob constante pressão durante demasiado tempo. Esta exaustão pode vir de qualquer tipo de stress, seja físico (treinar demasiado) ou mental. Portanto pode acontecer se estiveres a treinar em exagero, não estiveres a comer bem ou a dormir o suficiente.

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Alguns sinais que podem indicar estares á beira de um Burnout:

• Exaustão, estás sempre cansada;
• Dormir mal, parece que quanto mais cansada estás, pior dormes;
• Baixa imunidade, estás sempre adoentada, constipada, etc;
• Dificuldades de concentração, seja no trabalho ou fora;
• Falta de ar ou mais cansada que o habitual durante os treinos;
• Irritabilidade.

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Se sentes alguma destas coisas, agora é tempo para pensares no que podes fazer para evitar um esgotamento. 

Tendo já passado por isto, tenho algumas dicas para ti:

• Tira tempo para descansar e relaxar
• Alonga os músculos e trabalha mobilidade
• Bebe água
• Come alimentos nutritivos, não excluas nenhum grupo
• Não faças treinos longos, as minhas aulas de 20 ou 30 minutos são excelentes e perfeitas para ti
• Presta atenção ao teu corpo e fica atenta a quaisquer alterações.